20歳～向け

対象：成人期～壮年期（概ね20～40代まで）、中年期（50～64歳まで）

募集開始時に、市報むさしの及びホームページ最新情報欄にてお知らせします。

健康づくり支援センター

ウェルネス・エクササイズ

事前申込不要の健康体操教室(初級者向け）

3コースすべてのプログラムに、筋力トレーニング／有酸素運動／ストレッチがバランスよく組み込まれています。
8月を除く毎月実施。お子様を連れて参加できるプログラムや出張エクササイズも開催予定です。

対象：

集団で運動可能な、20～64歳までの市内在住の方（運動制限のない方）

場所：

保健センター、市内西部地区

定員：

各コース40名（保健センター）
※6月の②コースは、30名、子連れ参加可（保護者1名と子ども1名）

内容：
①【ボディシェイプ・ピラティス】　月曜日／午後1時30分～2時30分
　　リズムに合わせた簡単なエアロビクスと、キレイな姿勢をつくるピラティスを行います。
②【脂肪燃焼ウォーキング】　火曜日／午前10時～11時
　　様々な歩き方で脂肪燃焼を目指し、筋力トレーニングでさらにカラダを引き締めます。
　　※6月は【マット・エクササイズ】（親子参加プログラム）に変更となります。
　　　（概ね満2～3歳と保護者の1組2名の親子で参加も可。託児はありません。）
③【スリムアップ・ヨガ】　金曜日／午前10時～11時
　　エアロビクスでシッカリ汗をかき、ヨガで心身ともにリラックスします。

持ち物や注意事項などは下記チラシをご覧ください。

• 令和7年度 （4月～9月）チラシはこちら　

学んで実践！ウォーキング教室

ウォーキングを安全で効果的に！

健康づくりのきっかけに！
靴の選び方や靴ひもの結び方、正しい姿勢で歩くための講話付きの
初心者におすすめの教室です。

対象：

20～64歳までの市民で、屋外で60分程度歩くことが可能な方

場所：

陸上競技場、武蔵野中央公園ほか

定員：

第1期未定、第2期未定