対象：成人期～壮年期（概ね20～40代まで）、中年期（50～64歳まで）
募集開始時に、市報むさしの及びホームページ最新情報欄にてお知らせします。
3コースすべてのプログラムに、筋力トレーニング／有酸素運動／ストレッチがバランスよく組み込まれています。
9月を除く毎月実施、お子様を連れて参加できるプログラムや出張エクササイズも開催予定です。初参加の方大歓迎！
内容：
①【脂肪燃焼ウォーキング】(対象：初級者) 火曜日／午前10時～11時
様々な歩き方で脂肪燃焼を目指し、筋力トレーニングでさらにカラダを引き締めます。
②【ボディシェイプ・ピラティス】(対象：初中級者) 月曜日／午後1時30分～2時30分
リズムに合わせた簡単なエアロビクスと、キレイな姿勢をつくるピラティスを行います。
※境南コミセン開催時は月曜日／午後2時～3時）
③【スリムアップ・ヨガ】(対象：中級者) 金曜日／午前10時～11時
中級エアロビクスでシッカリ汗をかき、ヨガで心身ともにリラックスします。
| 日程（令和6年度） | 場所 |
|---|---|
| 4月：①2・16・30日 ②1・8・22日 ③5・12・26日 | 保健センター |
| 5月：①14・21・28日 ②13・20・27日 ③10・17・24日 | 出張開催（市内西部地区） ①西部コミセン ②境南コミセン ③市民会館 |
| 6月：①4・18・25日 ②3・10・24日 ③7・14・21日 | 保健センター |
| 7月：①9・16・23日 ②1・8・22日 ③5・12・19日 | 保健センター ※③コースは子連れ参加可 |
| 8月：①6・20・27日 ②5・19・26日 ③2・9・23日 | 保健センター |
| 10月：①1・15・22日 ②7・21・28日 ③4・11・18日 | 保健センター |
| 11月：①5・12・26日 ②11・18・25日 ③1・15・22日 | 保健センター ※③コースは子連れ参加可 |
| 12月：①3・10・17日 ②2・9・16日 ③13・20・27日 | 保健センター |
| 1月： ①未定 ②未定 ③10・17・24日 | 出張開催（市内西部地区、会場未定） ※③コースは子連れ参加可 |
| 2月：①4・18・25 ②3・10・17日 ③7・21・28日 | 保健センター |
| 3月：①4・11・25日 ②3・10・17日 ③14・21・28日 | 保健センター |
中強度の運動を体の負担なく正しい姿勢とウォーキングフォームで学び、日常生活の
歩きの質を高めるウォーキング教室です。
| 日程（令和5年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期：11月10日（金） ダイナミックコース：午前9時30分～10時30分 ベーシックコース：午前10時45分～11時45分 |
西久保公園 | 10月15日 |
| 第2期：3月1日（金） ダイナミックコース：午前9時30分～10時30分 ベーシックコース：午前10時45分～11時45分 |
武蔵野中央公園 | 2月1日 |
