ここから本文です

全世代向け

募集開始時に、市報むさしの及びホームページ最新情報欄にてお知らせします。

健康づくり支援センター

知って得する!カラダのセミナー(託児付き)

自分の身体を知ってみよう!

体成分分析装置を使って、身体の部位別筋肉量や脂肪量、基礎代謝量などを測定します。健康運動指導士による結果の見方説明と、管理栄養士による栄養講座、自宅で簡単に取り組める運動の紹介をします。

対象
65歳以上の市民(4・5・8・10・2月)
65歳未満の市民(6・7・9・12・1・3月)※6・9・1月は託児付きで行います。
定員
16名(保健センター)、10名(商工会館、武蔵野プレイス)
時間
午前9時30分~12時(保健センター)
午前9時50分~12時(商工会館)
午後1時50分~4時(武蔵野プレイス)
申込
募集開始予定日から電話または直接窓口で受付
※65歳未満の開催月(6・7・9・12・1・3月)は、申込フォームでのお申込み(募集開始予定日から・託児希望の方は、電話でお申込みください)
知って得する!カラダのセミナー
日程(令和6年度) 対象 場所 募集開始予定日
4月26日(金曜日) 65歳以上 保健センター 4月1日
5月20日(月曜日) 65歳以上 商工会館 5月1日
6月19日(水曜日) 65歳未満 ※託児付き 保健センター 6月3日
7月16日(火曜日) 65歳未満 武蔵野プレイス 7月1日
8月2日(金曜日) 65歳以上 保健センター 7月16日
9月7日(土曜日) 65歳未満 ※託児付き 保健センター 8月15日
10月22日(火曜日) 65歳以上 保健センター 10月1日
12月4日(水曜日) 65歳未満 商工会館 11月15日
1月18日(土曜日) 65歳未満 ※託児付き 保健センター 12月16日
2月17日(月曜日) 65歳以上 保健センター 2月3日
3月14日(金曜日) 65歳未満 武蔵野プレイス 3月3日

ノルディックウォーキング教室

歩き方を見直したい方に!

正しい歩き方を身に付けるための、低体力の方も参加できるノルディックポールを使用したウォーキング教室です。

対象
20歳以上の市民で、屋外で60分間程度ウォーキングできる方。
(運動制限ある方、要支援・要介護認定を受けている方は不可)
運動強度:弱【ビギナーコース】/弱~中【ステップアップコース】
場所
武蔵野陸上競技場
定員
各コース25名
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
令和7年1月22日(水曜日)
ステップアップコース:午前9時40分~10時40分
ビギナーコース:午前11時~12時
武蔵野陸上競技場 12月16日

腰痛予防教室(託児付き)

腰痛が気になる方に!

対象に合わせた腰痛の緩和や予防につながる自宅でも継続できる運動やセルフケアを
ご紹介します。

対象
【共通】運動制限のない方
(腰痛の急性期の方、日常生活に介助を要する方、要支援・要介護認定を受けている方は不可)
【子育て世代】クラス:子育て中の女性
【20歳以上全世代】クラス:20歳以上のうつ伏せが可能な方
【働き盛り世代】クラス:20歳~64歳まで
定員
各クラス30名
託児
6名、6ヵ月~未就学児(【子育て世代】クラス)

内容
【子育て世代】クラス:「子育てママらくらくスタイルアップ教室~私にも簡単にできる3つのポイント~」
【20歳以上全世代】クラス:「背骨コンディショニング教室
               ~背骨を「ゆるめ」「矯正」「筋力アップ」し、背骨のゆがみを改善するエクササイズ~」
【働き盛り世代】クラス:「今日から始めるセルフケア!~心身の疲れを癒やす、腰痛予防エクササイズ~」

腰痛予防教室
日程(令和6年度)
  ※【子育て世代】は第1期・2期、託児付き
場所 募集開始予定日
第1期
【子育て世代】:12月19日(木曜日)
        午後2時~3時
【働き盛り世代】:12月21日(土曜日)
          午前10時~11時
【20歳以上全世代】:12月16日(月曜日)
           午前10時~11時
保健センター 11月15日
第2期
【子育て世代】:令和7年2月20日(木曜日)
        午後2時~3時
【働き盛り世代】:令和7年2月15日(土曜日)
         午後2時~3時
【20歳以上全世代】:令和7年2月8日(土曜日)
           午前10時~11時
1月15日

武蔵野市 関連施設

武蔵野総合体育館(会員制スポーツ教室、ワンデーレッスンなど)

武蔵野総合体育館(吉祥寺北町5-11-20)では、さまざまな会員制スポーツ教室(大人向けスポーツ教室、親子向けスポーツ教室、
幼児向けスポーツ教室など)や、ワンデーレッスン(卓球、ピラティスなど)等を実施しています。
各教室の詳細は、同館ホームページをご覧ください。

お問合せ
武蔵野総合体育館(☎0422-56-2200)

健康講座

市民の方の健康保持・増進のために、骨粗しょう症予防、栄養・食生活、お口の健康などに関する講座を年に数回実施しています。

対象
市民在住、在勤、在学の方
お問合せ
健康課(☎0422-51-7006)

健康相談・食事相談

健康に関する不安や相談を医師・保健師・管理栄養士などの専門職がお受けします。
相談時間:午後1時15分~2時30分の間で、お一人15~30分程度/場所:保健センター

対象
市民どなたでも
お問合せ
健康課(☎0422-51-7006)

市民スポーツフェスティバル

「スポーツの日」に総合体育館を解放し、日ごろ運動する機会が少ない方も手軽に参加できるレクリエーションスポーツを実施します。

対象
市内在住・在勤・在学・在園の方
お問合せ
生涯学習スポーツ課(☎0422-60-1903)
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
10月14日(月曜日) 武蔵野総合体育館、武蔵野陸上競技場 申込不要

武蔵野市ロードレース2025

①マラソン:約6km
②駅伝:高校男子/一般男子…約18km
    中学男子/中学女子 /高校女子・一般女子/男女混成…約12km

対象
市内在住・在勤・在学の方
①6kmを40分以内に完走できる15歳以上の方(中学生を除く)
②中学生以上(1チーム4名)
お問合せ
武蔵野総合体育館(☎0422-56-2200)
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
3月16日(日曜日) 武蔵野市役所周辺 1月15日

市民スポーツデー

市立小学校12校の校庭と体育館を開放し、友達や家族と自由に体を動かす場を提供します。

対象
市内在住・在勤・在学・在園の方
お問合せ
生涯学習スポーツ課(☎0422-60-1903)
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
毎月第3日曜日(7、8、3月を除く)
午後1時30分~4時30分
市内小学校の校庭と体育館 申込不要

ページの先頭に戻る