腰痛予防エクササイズ「子育てママらくらくスタイルアップ」【9/4(木)】

※託児をお申込みの方は、8/27現在満員のため、お電話でお問い合わせください。
　0422-51-0793（平日午前8時30分〜午後5時）
同じ腰痛でも年代や生活スタイルによって原因は様々。
3つの世代に分け、対象に合わせた腰痛の緩和や予防につながる運動やセルフケアを
ご紹介します。
今回募集は、「子育てママらくらくスタイルアップ」クラスです。
～私にも簡単にできる3つのポイント～
育児動作などで崩れてしまった体のバランス。スタイルアップを目指すためには、身体への負担を減らす良い姿勢が大切です。
楽しくラクにできる筋肉のほぐし方、筋肉量の増やし方など、今日からはじめられるセルフケアの話と実践を行います。ぜひご利用ください！

• 「腰痛予防教室」各クラスの紹介動画はこちら
  

日時：

9月4日（木）午前10時～11時10分

場所：

保健センター１F　健康増進室

対象：

20歳以上の市内在住の女性
※運動制限のある方や、腰痛の急性期、介助が必要な方はご遠慮ください。

定員：

30名（申込順）

託児：

9名（6ヵ月～未就学児、申込順）定員となりました。

費用：

無料

ほか：

今後のご案内
【背骨コンディショニング】(対象：20歳以上全世代)
　…背骨のゆがみを改善するエクササイズ
　　9月27日（土）・12月8日（月）午前10時～11時10分
　　　※7/3・9/27・12/8の重複申込不可
　 【今日からはじめるセルフケア！】(対象：20歳～64歳)
　　パソコン作業やスマートフォンを見ているとついつい座っている時間が
　　長い方向けの腰痛改善エクササイズ
　　12月20日（土）午前10時～11時10分　※託児付

申込：

8月1日（金）午前8時30分～29日（金）午後4時までに
①または②の方法で申込み
　①下記の申込みフォームから
　　子育てママらくらくスタイルアップ
　②電話または直接健康づくり支援センターへ
　　（☎51-0793/平日午前8時30分～午後5時）