腰痛予防エクササイズ「背骨コンディショニング」【7/3(木)】

同じ腰痛でも年代や生活スタイルによって原因は様々。
3つの世代に分け、対象に合わせた腰痛の緩和や予防につながる運動やセルフケアを
ご紹介します。
今回募集は、「背骨コンディショニング」クラスです。
背骨を「ゆるめ」「矯正」「筋力アップ」し、背骨のゆがみを改善するエクササイズを行います。
普段の生活の中でできる腰痛の緩和や予防につながる自宅でも継続できる運動や
セルフケアを実践を交えてお伝えします。
※【背骨コンディショニング】クラスは、9月27日（土）・12月8日（月）も同内容で開催予定です。重複申込不可。
お申込みは３日間のうちいずれか１日に限らせていただきます。
事前にご確認の上お申込みをお願いします。

• 「腰痛予防教室」各クラスの紹介動画はこちら
  

日時：

7月3日（木）午後2時～3時10分

場所：

保健センター１F　健康増進室

対象：

20歳以上の運動制限のない市内在住の方
全クラス共通※運動制限のある方や、腰痛の急性期、介助が必要な方はご遠慮ください。

定員：

30名（申込順）

託児：

なし

費用：

無料

ほか：

今後のご案内
【背骨コンディショニング】(対象：20歳以上全世代)
　…背骨のゆがみを改善するエクササイズ
【子育てママらくらくスタイルアップ教室】 (対象：子育て中の女性）
　…家事の合間にできる腰痛予防エクササイズ
【今日からはじめるセルフケア！】（対象：20～64歳）
　…パソコン・スマホ操作などで座っている時間が長くなり日常生活からくる
　　腰痛の予防や姿勢改善エクササイズ
【子育てママらくらくスタイルアップ教室】
　　　　　　　　　　　　　9月4日（木）午前10時～11時10分※託児付
【背骨コンディショニング】9月27日（土）午前10時～11時10分
【背骨コンディショニング】12月8日（月）午前10時～11時10分
【今日からはじめるセルフケア！】12月20日（土）午前10時～11時10分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※託児付

申込：

6月16日（月）午前8時30分～30日（月）午後4時までに
①または②の方法で申込み
　①下記の申込みフォームから
　　背骨コンディショニング
　②電話で健康づくり支援センター
　　（☎51-0793/平日午前8時30分～午後5時）へ